Як обирати лише корисні продукти в магазині: поради нутриціологині

Нутриціологиня Оля Усенко переконана, що людям буває важко почати правильно харчуватись не тільки через те, що вони не можуть відмовитись від певних продуктів. Складнощі виникають і через занадто широкий асортимент у магазинах, коли знайти продукт з хорошим складом і не спокуситись на смаколики – це цілий квест. 

Читайте також Вечеря з вином: ігристе SHABO Special Edition напівсухе рожеве і салат з полуницею

Головні правила перед походом до магазину

Перед тим як іти до супермаркету, підготуйтесь до шопінгу. Ось кілька правил від експертки: 

Складайте список 

Планування допоможе зосередитись, зрозуміти, що саме вам потрібно і не накупити зайвого. Оля Усенко радить для зручності розбити продукти на категорії: "Овочі, фрукти, боби та зерна, горіхи й насіння, білки, заморожені продукти, замінники молочних і немолочних продуктів, напої, приправи".

Робіть акцент на продукти, які довго зберігаються

Щоб не ходити часто до магазинів, вдома завжди мають бути базові продукти. З них ви зможете приготувати повноцінну страву у будь-якій ситуації, навіть якщо немає свіжих продуктів.

• У коморі мають бути: крупи, бобові, макарони, горіхи, насіння, горіхові пасти, рослинні масла, сухофрукти, консерви з риби, бобових, кукурудзи і горошку, шоколад тощо. 
• У морозилці легко можна зберігати: м'ясо, птицю, рибу, готовий фарш, морепродукти, заморожені овочі, фрукти та навіть хліб, якщо ви не їсте його багато. 

Переконайтесь, що вдома багато продуктів, які довго зберігаються / Фото Unsplash

Підібрати вино до ваших улюблених гарячих страв чи десертів простіше, ніж ви думаєте. Заходьте в інтернет-магазин SHABO, обирайте вино до смаку та експериментуйте, створюючи несподівані поєднання з вашими звичними стравами.

Що робити в магазині 

Вдома ми з усім розібрались. А як поводитись у магазині, щоб не накидати до корзини зайвого? Нутриціологиня зазначає: "Наші магазини не підтримують здоровий спосіб життя і зазвичай все правильні продукти необхідно вишукувати всередині полиць, тому розгубитися може кожен". Тому вона дає такі прості поради: 

 

• Йти по магазину лише за списком 
• Не "вестись" лише на яскраві упаковки
• Завжди читати список інгредієнтів
• Купувати в основному цільні, багаті поживними речовинами продукти
• Дотримуватися свого плану та уникати імпульсивних покупок