20-летняя Люси Бергин из города Тампа во Флориде решила худеть в ноябре прошлого года, когда весила 73 килограмма. За 6 месяцев девушке удалось сбросить 13 килограммов, и все это время она не забывала каждый день фотографироваться. Все снимки она смонтировала в 30-секундном ролике, чтобы показать свой прогресс. Вот что могут сделать несколько месяцев спорта и здорового питания.

Читайте также Где сделать лучшие фото этим летом: 5 инста-локаций в Украине

С чего все началось

Для Люси это была далеко не первая попытка похудеть, ведь в детстве и подростковом возрасте она всегда имела лишний вес. А из-за сколиоза и потребности носить бандаж в детстве, она не могла полноценно заниматься упражнениями. Это не пошло ей на пользу:

Я училась дома и никогда не занималась спортом. А еда превратилась в нездоровую привычку. Когда мне было грустно, я ела,
– вспоминает девушка

В 17 лет Люси весила уже 97 кг и поняла, что скорее всего у нее ожирение. Поэтому она взялась за тренировки. А чтобы не навредить своему здоровью, девушка прошла обучение и получила сертификат личного тренера. Лишние килограммы то исчезали, то возвращались – похудение все еще было проблемой.

Однако когда прошлой осенью Люси увидела дневники трансформации других людей в TikTok, она тоже решила попробовать. И это сработало! Кроме того, что девушке наконец удалось успешно похудеть, она еще и стала популярна благодаря своему видео – оно набрало целых 11 миллионов просмотров в TikTok

Результаты можно посмотреть здесь:

Секреты похудения

Девушка также поделилась способами, которые помогли ей постепенно и без вреда для здоровья сбросить вес.

Зал – не панацея, сосредоточивайтесь на питании

Хотя девушка тренируется ежедневно, однако она отмечает: вам не удастся отработать в зале плохое питание. Поэтому в первую очередь смотрите, что вы кладете в тарелку. Она старается избегать сахара, есть много белков и углеводов.

Не голодайте

Есть на 1200 килокалорий в день – плохая идея . Организм будет в стрессе, он не будет знает, когда в следующий раз получит еду, поэтому будет наоборот запасать жир, а не сжигать его: "Как ни странно, во время похудения я ела намного больше, чем до того", – говорит девушка.

Найдите спорт по душе

Люси не работала в те полгода, поэтому у нее было много времени и могла тренироваться в зале 6 раз в неделю. Однако каждый должен работать в своем темпе. Она советует рассматривать упражнения как, к примеру, чистку зубов – как обязательную привычку, которую вы не можете пропустить.