Нидерландский тренд "ничего не делать": как бездельничество поможет не выгореть в 2024 году

Однако от этого состояния есть лекарство. Нидерландцы говорят, что бездействие может быть "самым продуктивным" и это "лучшее, что мы можем сделать для своей жизни в долгосрочной перспективе". Такое полезное бездельничество они называют никсеном. В чем суть этого понятия и почему оно полезно, рассказываем дальше.

К теме Они мешают двигаться дальше: 5 привычек, от которых нужно избавиться

Что такое никсен и с чего начался этот тренд

Этот термин заимствован из нидерландского языка, где "никс" означает "ничего", рассказала Newsweek сертифицированная гипнотерапевт Линнетт Прайс. Она честно призналась, что никсен – один из ее любимых навыков по преодолению трудностей.

Это охватывает моменты бесцельного бездействия или перерыв от постоянной суеты жизни,
– отметила Прайс, основательница и генеральный директор MoodWellth, компании, занимающейся цифровым психическим здоровьем.

Никсен можно проследить до нидерландской культуры, где подчеркивается важность сбалансированного образа жизни, чтобы "омолодиться и переориентироваться", подтвердила важность этой концепции Жанна Ненгл, эксперт по благополучию и жизненный тренер.

В мире, где занятость часто превозносят, никсен предлагает освежающую контр аргументацию,
– заметила она.

Что предполагает практика никсена

Никсен – это умышленные, неструктурированные перерывы для расслабления без конкретной цели, с идеей в том, чтобы "позволить своему разуму свободно бродить".

Практика никсена очень индивидуальна. Для некоторых это может означать смотреть в окно, сидеть в парке или просто стоять на месте. Для других это может охватывать такие занятия, как мечтания, прогулки на природе, наблюдение за людьми или наблюдение за восходом или закатом. Главное – присутствовать без конкретной цели или повестки дня.

Отказ от необходимости продуктивности или достижений в такие моменты имеет основополагающее значение для понимания сущности никсена,
– уточнила Линнетт Прайс.

Какие преимущества имеет практика никсена

Никсен является мягким напоминанием о том, что иногда бездельничество — это самое продуктивное, что мы можем сделать. И вообще, оказывается, что оно может быть одним из лучших поступков, которые мы можем совершить для своего ума и тела, как уже отмечали эксперты, в долгосрочной перспективе. Кроме того, эта практика:

• Уменьшает стресс и беспокойство

Когда мы намеренно отказываемся от стремления постоянно "делать" и "достигать", мы позволяем себе по-настоящему расслабиться и восстановить силы.

Это запускает реакцию расслабления организма, что приводит к снижению уровня кортизола (гормона стресса), помогает восстановить нашу энергию и устойчивость, а также способствует ощущению покоя и умиротворения,
— объяснила Марисса Алерт, клинический психолог из Бостона.

Кроме того, никсен является прекрасным примером поведенческого воздействия, которое является одним из самых эффективных способов устранения и уменьшения тревоги, что может привести к переутомлению и выгоранию.

• Оптимизирует здоровье мозга

По словам Прайс, участие в никсене может также улучшить "навыки решения проблем и общую когнитивную гибкость".

Практика никсена может помочь поддерживать оптимальное здоровье мозга, способствуя пластичности нейронов и предотвращая умственную усталость.
– объяснила она.

По данным Национальной медицинской библиотеки США, нейронная или мозговая пластичность – это "способность нервной системы изменять свою активность в ответ на внутренние или внешние раздражители".

• Повышает креативность и инновационный потенциал

Алерт отметила, что когда мы освобождаемся от давления производительности, бездельничество позволяет разуму свободно бродить.

Это состояние несфокусированного осознания способствует творчеству, поскольку оно позволяет подсознанию прорабатывать информацию и генерировать новые идеи, не чувствуя себя ограниченным тем, что кажется логичным или практическим.
– подчеркнула она.

Этот свободный поток мыслей может привести к неожиданным озарениям и решениям, стимулируя наши инновационные способности и потенциал.