Как превратить зависимость от телефона в возможность учиться

А что если превратить свой смартфон в инструмент для личностного роста и образования? Как максимально эффективно использовать этот гаджет, чтобы учиться новому – рассказываем дальше.

Читайте также Чтобы поддерживать огонек в отношениях: 4 идеи свиданий для супружеских пар

Как распознать телефонную зависимость

Чтобы бороться с проблемой, для начала нужно ее распознать. Существует даже специальный термин "номофобия" – страх или беспокойство у человека из-за отсутствия его мобильного рядом.

Среди типичных признаков телефонной зависимости:

• частое подсматривание в телефон, даже если на нет времени или это неуместно;
• ощущение беспокойства, когда телефон расположен где-то далеко;
• использование телефона дольше, чем планировалось (если это происходит регулярно);
• пренебрежение актуальными делами в пользу телефона.

Как эффективно учиться с помощью смартфона

Установите лимиты. Необходимо обеспечить четкие пределы допустимого использования телефона в развлекательных целях. Например, вечером несколько часов после работы, или наоборот – утром.

Создайте оптимальную среду. Управляйте своим смартфоном, а не разрешайте ему это делать с вами. Замените программы, которые тратят время на те, что способствуют обучению и личностному росту. Например, приложения для изучения языков, образовательные подкасты, электронные и аудиокниги, онлайн-курсы, планировщики, приложение для медитации и тому подобное. В то же время те приложения, которые постоянно воруют ваше время, "спрячь" в отдельную папку, чтобы несколько усложнить доступ к ним.

Проведите "генеральную уборку" в смартфоне / Фото Pexels

Подготовка – ключ к успеху. Составьте график обучения. Созданий продуманный и структурированный график. Выделите конкретные временные рамки в течение дня, чтобы учиться. Это могут быть кратковременные перерывы между работой или время вечером.

Phone-life balance. Смартфон может стать ценным инструментом обучения. Однако не стоит этим злоупотреблять. Спорт, прогулки на свежем воздухе, хобби, общение с друзьями и родными – все это важно и нужно для хорошего самочувствия.

Ограничьте экранное время / Фото Pexels

Поэтому в следующий раз, когда бездумно будете скролить соцсети в телефоне, вспомните, что можно посвятить это время образованию. С зависимостью от гаджетов можно и нужно бороться, главное – сделать первые шаги.