Как не откладывать воплощение своих целей в новом году: 5 полезных лайфхаков

Прилагая небольшие усилия сейчас, вы можете получить значительные вознаграждения в будущем. Как не сойти с этого пути и провести максимально организованный 2024 год, начиная с сегодняшнего дня, рассказываем дальше.

К теме Как не взойти на пол пути к своей цели: что делать, если новогодние цели уже хочется отменить

Найдите свою мотивацию

Эбби Сангмейстер, терапевт и тренер по выгоранию, говорит, что вы можете начать воплощение своих целей в любое время, если понимаете свое намерение.

Почему вы ставите эту цель? Свяжите с этим сильные эмоции вместе с визуализацией того, как вы будете чувствовать себя на этом пути и когда достигнете очень конкретной цели,
– советует эксперт.

Ставьте достижимые цели

Когда вы выясните причину, почему вам нужно достичь своей цели, и найдете мотивацию, убедитесь, что ваша цель действительно достижима.

Сделайте цель достижимой, чтобы вы могли к ней двигаться. К примеру, похудеть на 30 фунтов (свыше 13 килограммов) за 30 дней, вероятно, невозможно для большинства людей. Но выходить и делать какие-то движения каждый день – вполне реально,
– объясняет Эбби Сангмейстер.

Начните медленно вырабатывать стойкие привычки

Не пытайтесь изменить все в своей жизни сразу. Терапевт Холли Свайр утверждает, что начинать медленно – это более стойкий подход.

Люди чаще всего преуспевают, начиная медленно и вырабатывая постоянные привычки. Быть терпеливым к себе, пытаясь внести изменения, поможет вам больше уверенности в себе. Мне нравится напоминать себе, что маленькие изменения тоже имеют значение,
– делится терапевт.

Превратите свою слабость в силу

Превращение слабостей в сильные стороны особенно важно для достижения фитнес-целей. К примеру, если вы пытаетесь пробежать марафон, очень важно для начала укрепить свои мышцы.

Тренировку следует проводить по крайней мере три раза в неделю, сосредотачиваясь на улучшении ключевых областей, таких как ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, а также спина. Когда вы начинаете, важно понимать свои слабые стороны и определить приоритеты, чтобы превратить их в сильные стороны,
– отмечает Луис Чандлер, инструктор и тренер.

Просите о поддержке

Просить о помощи – это не стыдно, вне зависимости от того, что вы решили сделать. Керри Роуз, сертифицированная лайф-коуч, предлагает поработать с коучем, который поможет составить план достижения цели.

Лайф-коуч – это внешняя, объективная поддержка, которая может помочь вам определить стратегию ваших целей и взять за них ответственность,
– объясняет эксперт.

Однако она добавляет, что в зависимости от цели любая посторонняя помощь может быть полезна. Например, если цель – прекратить или сократить употребление алкоголя, можно обратиться к терапевту или знать местную группу поддержки, а если цель – поддерживать дом более опрятным, здесь могут быть полезны услуги профессионального организатора пространства.