Как не сойти на пол пути к своей цели: что делать, если новогодние планы уже хочется отменить

Жизнь непредсказуема, а неудачи неизбежны. Мелкие ошибки не означают, что пора полностью отказаться от своих целей. Как быть более гибким и терпеливым к себе, но все же достигать поставленных целей, рассказываем дальше.

К теме Как успевать все в новом году: 10 привычек высокопроизводительных людей

Предусмотрите препятствия при установке целей

Небольшое планирование может иметь большое значение для достижения целей. Если вам трудно выполнять запланированное, выделите время, чтобы определить какие-либо препятствия, которые, по вашему мнению, мешают прогрессу.

Убедитесь, что вы учитываете вещи, которые могут стать на пути достижения ваших целей, а затем создайте способы преодоления этих препятствий,
– советуется Сабрина Романофф, клинический психолог.

Она объясняет, что выявление потенциальных проблем позволит сразу найти пути их преодоления, а также укрепит устойчивость, на случай когда вы неизбежно столкнетесь с неудачами.

Превратите свои цели в ценности

Такое изменение мышления может быть огромным шагом для того, чтобы вы все же смогли придерживаться своих новогодних обещаний.

Ценности действительно никогда не достигаются. Скорее они работают как компас, постоянно информируя нас и управляя нашим поведением,
– объясняет психолог.

Сабрина Романофф говорит, что осознание того, что действительно стоит за вашей целью, закрепит вас в цели и контекстуализирует решение значимым образом.

Прагнете почати рік зі змін? Не обов'язково вдаватися до кардинальних перевтілень. Достатньо зробити невеликий крок – обрати білизну, яка підкреслить індивідуальність та допоможе відчути себе особливою. Український бренд Anabel Arto пропонує великий асортимент, що налічує понад 1000 найменувань, ексклюзивні вироби та трендові моделі. Тож кожна знайде свою ідеальну білизну, що посприяє змінам.

Не забывайте быть гибкими

Чрезвычайно суровые цели могут разочаровать, если их не достичь. Создавая планы на год, следует делать их конкретными, но также управляемыми.

Когда цели установлены, это не означает, что изменить их невозможно. Позвольте себе просматривать планы, когда это необходимо вместо того, чтобы сразу полностью отказываться от них.

Не держитесь за эти цели жестко. Приспособление к изменениям и новым просмотрам – адаптивно,
– отмечает эксперт.

Вместо того чтобы отказываться от своих планов, она предлагает делать их более реалистичными. Например, вы можете задать себе цель тренироваться шесть дней в неделю. Если прошло две недели, а вы в среднем занимаетесь три дня, возможно лучше изменить свою цель на тренировку три-четыре раза в неделю.

Превращайте свои цели в ценности и тогда двигаться будет легче / Фото Pexels

Поддерживайте себя

Вы сказали бы близкому человеку половину того, что говорите во внутреннем диалоге с собой? Скорее всего, нет, поэтому следует проявлять ту же доброту и к себе.

Подарите себе возможность быть человеком. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве. Помните, что вызовы и неудачи постоянной, а не переменной величины, поэтому вы должны смириться с этим и успокоиться, иногда делая два шага вперед и один шаг назад,
– говорит диетолог Дженна Вольпе.

Она рекомендует учиться на своих неудачах, а затем продолжать двигаться в темпе, который кажется реалистичным и постоянным.

Вознаграждайте себя даже за небольшие шаги

Вознаграждение может дать мотивацию, необходимую для достижения целей, особенно если продолжать этот путь трудно.

Пэм Шерман, сертифицированный личный тренер из Калифорнии, подчеркнула важность установления вознаграждения для себя после того, как удалось достичь прогресса в достижении цели.

Если ваша цель – тренироваться три раза в неделю и вы делаете 12 или более тренировок в месяц, приобретите себе новое спортивное снаряжение или гаджет. Что-то, что будет побуждать вас продолжать, пока вы не достигнете своей цели,
– объясняет Пэм Шерман.

Она добавляет, что если цель состоит в том, чтобы готовить больше домашней пищи, после определенного количества блюд можно побаловать себя новой посудой, а если цель – больше читать, порадовать себя можно, например, электронной книгой.