Старение кожи замедлится: 6 привычек, которые помогут сохранить уровень коллагена

Какие полезные привычки помогут предотвратить потерю коллагена, для чего он нужен и как мы его теряем, рассказываем дальше.

К теме Секрет сияющей кожи 56-летней Николь Кидман: косметолог раскрыла особенности ухода звезды

Для чего нужен коллаген

Коллаген - это самый распространенный белок в организме человека, который вырабатывается клетками, называемыми фибробластами,
– объясняет доктор Мар Мира.

Его основная функция – создавать и поддерживать структуры тканей, составляющих тело, создавая устойчивые, сильные и гибкие волокна, так называемые "коллагеновые волокна". Последние связывают соединительные ткани, такие как сухожилия, мышцы и кожу, и на них влияет возраст, поскольку с годами метаболизм клеток дермы становится все медленнее, что влияет на скорость синтеза коллагена.

В возрасте от 25 до 30 лет мы начинаем терять 1% коллагена в год. Этот процесс ускоряется, начиная с 40 лет,
– добавляет доктор Паоло Факкиней Флеминг из медицинского отделения мадридского центра эстетической медицины.

Он уверяет, что сохранить коллаген можно путем поддержания правильных повседневных привычек.

От чего зависит снижение уровня коллагена

Эксперт по эстетической медицине Виртудес Руис отмечает, что замедление выработки коллагена начинается в тот момент, когда мы перестаем расти и начинаем стареть, то есть примерно с 24 лет.

В этом возрасте внешне мы этого не замечаем, но внутри нас уже происходит старение. Этот процесс зависит от генетики и типа кожи, а также от наших привычек и того, насколько мы заботимся о своей коже. Эти факторы определяют большее или меньшее замедление выработки коллагена,
– объясняет Руис.

Это правда, что мы не можем изменить наши гены, но они способствуют лишь 25% процесса старения. Остальные – эпигенетика, говорит эксперт. Другими словами, привычки и среда обитания.

Поэтому мы можем влиять на здоровье нашей кожи и нашего тела в целом – на 75%,
– подчеркивает он.

Полезные привычки помогут сохранить коллаген / Фото Freepik

Какие полезные привычки помогут поддерживать уровень коллагена

• Ежедневно используйте крем с SPF

Ультрафиолетовое излучение вызывает окисление, что способствует быстрому разрушению коллагена, присутствующего в дерме, и снижению его производства,
– предупреждает доктор Мар Мира.

Она советует ежедневно использовать адекватную фотозащиту и выбирать солнцезащитный крем, который больше всего подходит для вашего типа кожи.

• Пейте зеленый имбирный и травяной чай

Доктор Факкиней Флеминг рекомендует ежедневно употреблять жидкость в виде воды или травяных чаев, поскольку это способствует выработке гиалуроновой кислоты, необходимой для увлажнения и защиты тканей. Эксперт особенно рекомендует антиоксидантные и противовоспалительные напитки, такие как зеленый чай, имбирный и травяные чаи.

• Ешьте продукты, богатые коллагеном

Особенно много этого белка в таких продуктах: курица, индейка и свинина, рыба, такая как тунец и лосось, молочные продукты, орехи и сухофрукты, овощи и фрукты, богатые витамином С, например, цветная капуста, помидоры, перец, цитрусовые, ягоды, киви.

• Уменьшите потребление сахара

Как объясняет доктор Мира, сахар и рафинированные продукты негативно влияют на выработку коллагена и эластина из-за низкого содержания в них белка.

• Увлажняйте кожу

Когда мы говорим об увлажнении, мы имеем в виду не только использование увлажняющих средств, но и употребление достаточного количества жидкости.

• Избегайте курения и алкоголя

Невозможно точно определить, насколько негативно влияет употребление табака и алкоголя на здоровье кожи. Но однозначно и то, и другое фактически разрушает волокна коллагена, способствует задержке жидкости и препятствует оксигенации и питанию клеток.