Сделайте это утром: 5 дел, которые помогут быть более продуктивными

Тренеры по продуктивности и карьерному росту дали советы, как получить максимальную отдачу от проведённого дня. Независимо от того, необходимо ли рационально распределить время, необходимо ли закрыть проект, коучи советуют воспользоваться следующими советами.

Смотрите также Как не откладывать воплощение своих целей в новом году: 5 полезных лайфхаков

Носите вариацию одной одежды

Психотерапевт из Нью-Йорка Джонатан Альперт рекомендует хранить простой гардероб для работы. Он объяснил, что таким образом человек не тратит много времени на выбор одежды. К примеру он приводит Марка Цукерберга с его тощи, а также Стива Джобса в классическом наряде – черная водолазка и джинсы.

Я действительно хочу очистить свою жизнь и сделать ее такой, чтобы мне пришлось принимать как можно меньше решений по чему-либо, кроме того, что лучше всего служит нашему обществу. Мне очень повезло, что я могу просыпаться каждый день и помогать обслуживать более миллиарда человек. И я чувствую, что не выполняю свою работу, когда трачу часть своей энергии на бессмысленные вещи,
– приводит слова Цукерберга психотерапевт.

Альперт добавил, что простая одежда значительно экономит время утром, что влияет на производительность.

Рабочий гардероб должен содержать вариации одной одежды / Фото Freepik

Утренняя мотивация

Недаром в мире существует поговорка, что человек своего счастья кузнец. Коуч и консультант личностного развития Деб Гаррисон отмечает, что утренняя мотивация– это залог успешного дня. Речь не только о положительном настроении, но и о планировании.

Так, утром можно продумать дела в день. Можно мысленно вообразить, как человек выполняет эти задачи Коуч советует сопровождать такие мысли похвалой.

Вы можете говорить о себе положительно, говоря вроде: "Я приложу все усилия и буду гордиться тем, чего я достиг",
– заявила Деб, добавляя, что такие разговоры с собой придают уверенность и настраивают на спокойствие.

Стакан чистой воды

Обязательно с утра необходимо выпить стакан чистой воды. Этот совет может казаться банальным., однако эксперты объясняют, что тело взрослого человека состоит в среднем на 65% из воды, кровь – на 82%, мозг – на 85%, а мышцы – 75%. Кроме того, последние исследования продемонстрировали, что достаточное употребление воды предотвращает болезни.

Утром важно пить воду / Фото Freepik

Планирование главных задач в день

Прекрасный способ начать день, чтобы он показался успешным и продуктивным, – спланировать главные задачи. Речь не об активности, но и такую деятельность, которая поможет улучшить работу.

Эксперты заметили, что ясное определение приоритетов– импульс к продуктивному и успешному дню.

Размышления перед сном

Основатель коучинговой фирмы Митчелл Кризи советует перед сном задаться вопросом: "Что мне нужно сначала сделать утром?". Необязательно давать ответ на этот вопрос, однако коснуться подсознания важно. Кризи объяснил, что пока человек спит, то подсознание формирует некий "список дел".

Когда вы проснетесь, вы точно будете знать, какое электронное письмо отправить, какой пост написать или ответить на проблему, над которой вы мучились, – и все это еще до начала рабочего дня,
– подчеркнул коуч.