Джерело: Fairygodboss
Жінка цілий місяць прокидалася о 4 ранку, щоб перевірити, чи може ця звичка позитивно вплинути на наше життя. Результати вийшли досить неоднозначними.
Цікаво 5 поганих звичок, які заважають нам досягти успіху
Чому блогерка почала цей експеримент?
Головна причина – шалені переваги, які приписують цьому методу.
Мене зацікавили численні статті про користь від раннього підйому. Чи справді це допоможе мені почуватися спокійно? Чи з’явиться у мене час, щоб завершити всі справи, які дуже довго висять у списку завдань? Чи стане цей метод тим магічним способом досягнення успіху, який я довго шукала? – пояснює блогерка.
Багато бізнес-тренерів рекомендують рано вставати / Фото Pixabay
Підйом у 4 ранку – варто спробувати?
Блогерка зробила для себе кілька висновків. Вони допоможуть людям, які хочуть спробувати цей челендж.
Якщо ви жайворонок – це чудово
За її словами, експеримент більше підходить для людей, які люблять рано вставати. Адже саме тоді вони достатньо продуктивні, щоб вирішувати власні справи. Якщо ви "сова" – краще відмовитися від такого челенджу.
Я знаю, що зранку я найбільш продуктивна і мені легше сконцентруватися на роботі зразу після підйому, а не перед сном. Хочете, щоб у вашому дні було більше годин, але знаєте, що вечорами ви працюєте продуктивніше? Тоді не вставайте дуже рано, а закінчуйте свої справи ввечері – рекомендує Алекс Вілсон.
Не забудьте про список справ
Він – основа цього експерименту. Якщо не буде готового списку справ, то ви просто передумаєте і підете далі спати. Заплануйте по 3-4 завдання, які потрібно виконати до ранку. Але не придумуйте грандіозні цілі, які нереально виконати.
Список справ допоможе вам зосередитися на важливих завданнях. Можливо, вам потрібно зробити ранкову зарядку? Або ж завершити презентацію на роботу? Чи просто помити посуд, який залишився звечора?.. Але не ставте нереалістичних цілей. Погодьтесь, за цей час ви не зможете написати розділ книги – розповіла блогерка.
Не забувайте робити список справ / Фото Pixabay
Підйом в 4 ранку має свої недоліки
Жінка зіткнулася із досить прогнозованою проблемою – вона не могла нічого запланувати на вечір вихідних. Коли її друзі йшли гуляти, блогерка вже збиралася спати. Довелося зробити вибір.
Змінивши свій розклад з урахування раннього підйому, я зрозуміла, що не варто гнатися за всім підряд. Так, були дні, коли могла прокинутися в 4 ранку, продуктивно попрацювати і сходити кудись ввечері. Але на наступний день було дуже важко. Якщо ж я лягала рано і могла добре відпочити, то цим гарантувала собі успішний наступний день – розповіла блогерка
Наскільки ефективний цей метод? / Фото Pixabay
Такий режим дозволить стати успішною?
Жінка вважає, що не стала більш успішною за час експерименту. Але вона прокачала іншу рису, яка допоможе це зробити – планування справ (тайм-менеджмент). Також блогерка встигала зробити значно більше справ, ніж під час звичайного режиму сну.
Цікаво 5 дихальних практик, завдяки яким ви станете щасливішими
Встаючи рано, я могла виконати багато різних справ. Після цього упродовж робочого дня в мене підвищувалася концентрація на інших завданнях, і я не відчувала себе перевантаженою – резюмує вона.