Чому не можна важитися увечері: застереження від лікаря

Вечірнє або нічне зважування може викликати зайву тривогу: вам буде здаватися, що ви наїли лишні кілограми. Але не переживайте – увечері ми завжди важимо дещо більше через неперетравлену в організмі їжу. Зранку вона виходить природним чином.

Цікаво Жінка припинила зафарбовувати сивину і стала щасливішою: вгадайте, скільки їй років

До ранку більша частина їжі, яку ви споживали напередодні, переварюється і перетворюється у відходи, – пояснює докторка медицини та сертифікований терапевт із Нью-Йорка Акуа Ампаду.

Тому найкращий час, щоб зважитися – це ранковий період. Перед цим не забудьте сходити в туалет та утримайтеся від їжі та води. Так дані будуть найточнішими.

Увечері ми завжди важимо більше / Фото Unsplash

​Цікаво Мама двох дітей схудла на 44 кілограми: що їй допомогло

Вона поділилася кількома порадами, як правильно зважуватися:

• Вага має перебувати на твердій поверхні (не килимок).
• Рівномірно розставте ступні по центру ваги під час зважування.
• Залишайтеся нерухомими в цей момент.
• Зважуйтеся в одну й ту ж годину кожного дня – так легше фіксувати результати.

За словами доктора Ампаду, не всім підходить щоденне зважування. Це може погіршити ваш емоційний та психологічний стан, якщо занадто зациклюватися на цифрах. В такому випадку вона рекомендує регулярні щотижневі зважування.

Однак така процедура завадить детально відстежувати процес схуднення: є ймовірність отримати хибні дані, що можна побачити на фотографії нижче.