Вечернее или ночное взвешивания может вызвать излишнюю тревогу: вам будет казаться, что вы наели лишние килограммы. Но не переживайте – вечером мы всегда весим несколько больше из-за непереваренной в организме пищи. Утром она выходит естественным образом
Интересно Женщина перестала закрашивать седину и стала счастливее: угадайте, сколько ей лет
К утру большая часть пищи, которую вы потребляли накануне, переваривается и превращается в отходы, – объясняет доктор медицины и сертифицированный терапевт из Нью-Йорка Акуа Ампаду.
Поэтому лучшее время, чтобы взвешиваться – это утренний период. Перед этим не забудьте сходить в туалет и воздержитесь от пищи и воды. Так данные будут наиболее точными.
Вечером мы всегда весим больше / Фото Unsplash
Интересно Мама двоих детей похудела на 44 килограмма: что ей помогло
Она поделилась несколькими советами, как правильно взвешиваться:
- Весы должны находиться на твердой поверхности (не коврик).
- Равномерно расставьте ступни по центру весов во время взвешивания.
- Оставайтесь неподвижными в этот момент.
- Взвешивайтесь в один и тот же час каждый день – так легче фиксировать результаты.
По словам доктора Ампаду, не всем подходит ежедневное взвешивание. Это может ухудшить ваше эмоциональное и психологическое состояние, если слишком зацикливаться на цифрах. В таком случае она рекомендует регулярные еженедельные взвешивания.
Однако такая процедура помешает детально отслеживать процесс похудения: есть вероятность получить ложные данные, что можно увидеть на фотографии ниже.