"Правило 90 хвилин": лікар пояснив, як налагодити свій сон

Лікар Каран Радж – популярний медичний блогер, за яким вже стежать понад 3,4 мільйона підписників у тіктоці. В одному із нещодавніх відео експерт розповів, як висипатися кожного дня.

Цікаво: 6 нестандартних хобі, якими ви можете всіх здивувати

Щоночі ваш мозок проходить через кілька циклів сну. Кожен цикл розпочинається із поверхневого сну, згодом ви входите у глибокий сон, який поступово повертається до фази поверхневого, – пояснює Каран Радж.

Кожен цикл триває близько 90 хвилин. Тому, щоб справді виспатися, вам потрібно прокидатися наприкінці такого циклу. Упродовж сну вони повторюються від 5 до 6 разів залежно від потреб людини.

Для особливого настрою не потрібно чекати свята. Кличте друзів на келих ігристого та створюйте собі святковий настрій навіть у будні з SHABO, а замовити найкращі вина онлайн можна тут

Кожен сон складається із маленьких 90-хвилинних циклів / Фото Unsplash

До прикладу, якщо вам потрібно прокинутися о 8:00, то найкраще засинати о 23 годині. За цей час ви пройдете саме 6 таких циклів.

Цікаво Блогерка шокувала своїми дитячими фото: вона схожа на монстра із кіно

Підписники оцінили такий лайфхак від лікаря. Однак тут теж можуть виникнути певні проблеми.

• Я повністю за, але мені інколи потрібно годину лежати в ліжку, щоб заснути. Я б не зміг бути таким конкретним (Toby);
• Я спробував і зрозумів, що це справді допомагає (ag);
• Занадто багато математики. Я просто буду страждати (Purple);
• Це, мабуть, пояснює, чому я прокидаюся кожні кілька годин (Ahmed Shazad).