Источник: инстаграм-страница Юлии Богдан
Фитнес-тренер Юлия Богдан поделилась с читателями правилами питания, которых придерживается ее семья. Вместе с мужем они видят в еде энергию для тела и ума, а еще – удовольствие от подачи и сочетания вкусов.
Читайте также: 5 мифов о похудении, в которые мы зря верим: неожиданная правда от диетологини
Она считает, что превращать еду в культ – крайне неправильно.
Мы думаем о еде, боимся ее, наполняем едой все свое свободное время и одновременно боремся с ней и хотим строгих ограничений. Мне кажется, все гораздо проще,
– признается Юлия Богдан
Полноценно питаться
Это означает, что как минимум 80% вашего питания должны составлять полезные продукты. Ешьте много овощей и фруктов, пейте много воды и держите баланс белков, жиров и углеводов в своих приемах пищи.
Не заедать стрессы
Съесть ведро мороженого после ссоры с любимым? Как знакомо многим. Однако стоит найти себе занятие, в которое вы сможете выливать весь свой негатив или просто успокаиваться. Тренер признается, что нашла для себя чайные церемонии и йогу как способ справляться со стрессом. Хорошо также работают физические нагрузки.
Тренировка отличный способ перевести энергию с ума и эмоционального центра в физическое. Своего рода заземлить себя в теле, и снизить уровень стресса,
– рассказывает Юлия Богдан
Любая физическая активность – хороший способ пережить стресс / Фото Pexels
Не наказывать себя за желание
Чувство вины ничем не поможет, рассказывала тренер раньше. Ненависть к себе после каждого куска пиццы или "ленивого дня" приведет к еще большим срывам. Поэтому важно следить за своими желаниями и радовать себя.
Найти себе хобби
Вы забудете о еде, если будете занять любимым делом. Найдите дело, в которое погрузитесь с головой: рисование, танцы, игра на гитаре. Вы сконцентрируетесь и меньше будете думать о еде и каких-то маленьких перекусах, которые мы часто делаем от скуки.
Хобби поможет вам не думать все время о еде / Фото Pexels
Полюбить прогулки на природе
Фитнес-тренер убеждена: пребывание на свежем воздухе помогает нам объединиться с природой, лучше чувствовать свое тело понимать себя.