24 Канал рассказывает, как обустроить тренажерный зал на дому и какой инвентарь для этого нужен. Гарантируем: много усилий не понадобится, а польза будет безоговорочной.
Читайте также Как визуально расширить пространство: советы по обустройству квартиры
Выберите место, где будете обустраивать зал
Прежде всего, нужно найти место для вашего домашнего спортзала. Если вы живете в доме, свободное место можно найти на чердаке или в подвале. В квартире же сделать это будет не так-то просто. Большим преимуществом станет свободная комната, но, если таковой нет, тренажеры можно установить в гостиной или даже в спальне.
Если пространство в квартире совсем ограничено, следует выбирать тренажеры с функцией сборки или транспортными роликами. У них достаточно компактные размеры и есть колесиками, что позволяет переместить их в удобное место.
Определитесь, какое оборудование вам нужно
Также необходимо определиться с тем, какой тип оборудования вам нужен. Лучше всего, если в зале будет как кардиотренажер, так и силовая станция или даже набор. Так можно проводить комплексные занятия и тренироваться нескольким членам семьи одновременно.
Важно и то, что для обустройства домашнего спортзала не обязательно покупать дорогие и громоздкие тренажеры. Бюджетные и компактные альтернативы тоже будут отлично выполнять свою работу.
Есть универсальный инвентарь, который будет полезен для многих тренировок / Фото Pexels
Какой инвентарь должен быть в домашнем спортзале
Производители спортивных товаров предлагают огромный выбор инвентаря. Выбирать оборудование лучше всего в зависимости от целей ваших тренировок. Для того чтобы сбросить вес, хорошо было бы иметь беговую дорожку. Для силовых упражнений точно понадобятся гири. Вместе с тем есть и более универсальный инвентарь, который пригодится для многих тренировок:
Коврик. Без него не обойтись, если хотите чувствовать себя комфортно во время тренировки. Для выполнения упражнений очень важным элементом является стойкость, которую и дает коврик.
Гантели. Это один из самых универсальных вариантов инвентаря при обустройстве спортзала дома. Они занимают немного места, а упражнений с ними можно делать множество.
Резиновые эспандеры и резинки. Они могут стать заменой гирь или гантелей, ведь с их помощью можно нагрузить все тело. Приседания, выпады, тяги, жимы, отвод-приведение бедра — все это можно делать с резинками в разных вариациях.
TRX. Это компактный тренажер, позволяющий полноценно тренироваться даже дома. С помощью TRX можно прокачать любую группу мышц и сложить эффективные комплексы на выносливость.
Массажные мячики и ролики. Растяжка и восстановление — обязательные элементы тренировки. Ролики и мячики для самомассажа справятся с этой задачей.
Все пять элементов станут хорошим началом домашнего спортивного зала. Это минимум, для хранения которого не требуется много места, но на эффективность тренировок это не влияет — они будут не менее действенными, чем упражнения, которые можно выполнять в тренажерном зале.