Как создать комфортную, спокойную атмосферу в спальне и какие предметы убрать из комнаты, чтобы улучшить качество сна и общее самочувствие, рассказываем далее.
Какие предметы следует убрать из спальни
Чтобы улучшить отдых, качество сна и общее самочувствие, из спальни следует убрать эти пять вещей:
Электронные устройства.
Телевизоры, смартфоны, ноутбуки и другие гаджеты излучают синий свет, который может нарушать циркадный ритм и мешать здоровому сну.
Лучше всего ограничить использование электронных устройств за час до сна и хранить их вне спальни.
Рабочие материалы.
Наличие документов, ноутбуков или других рабочих материалов в спальне может вызвать стресс и мысли о работе, мешая расслаблению.
Чтобы этого избежать, создайте отдельное рабочее пространство и держите материалы вне спальни.
Грязная одежда и беспорядок.
Грязная одежда, беспорядок и хаос в спальне могут создавать чувство дискомфорта и беспокойства, мешая спокойному сну.
Для улучшения самочувствия регулярно убирайте в спальне и храните одежду в закрытых шкафах или бельевых корзинах.
Домашние животные.
Хотя домашние животные могут быть источником уюта, их присутствие в спальне может прерывать сон, особенно если они активны ночью или привыкли спать в постели.
Устройте удобное место для сна вашего питомца в другой комнате и приучите его спать там.
Некомфортные спальные принадлежности.
Старые матрасы, подушки и некачественное постельное белье могут вызывать беспокойство во время сна, способствуя болям в спине и шее, а также аллергическим реакциям.
Вместо того чтобы страдать от плохого сна, инвестируйте в качественный матрас и гипоаллергенное постельное белье. Регулярно меняйте и стирайте их.