Як створити комфортну, спокійну атмосфери в спальні та які предмети прибрати з кімнати, щоб поліпшити якість сну і загальне самопочуття, розповідаємо далі.
До теми Додадуть простору актуальності та свіжості: дизайнерські тренди, які слід спробувати у 2024 році
Які предмети варто прибрати зі спальні
Щоб поліпшити відпочинок, якість сну та покращити загальне самопочуття, зі спальні слід прибрати ці п'ять речей:
Електронні пристрої.
Телевізори, смартфони, ноутбуки та інші гаджети випромінюють синє світло, яке може порушувати циркадний ритм і заважати здоровому сну.
Найкраще обмежити використання електронних пристроїв за годину до сну і зберігати їх поза спальнею.
Робочі матеріали.
Наявність документів, ноутбуків або інших робочих матеріалів у спальні може викликати стрес і думки про роботу, заважаючи розслабленню.
Щоб цього уникнути, створіть окремий робочий простір і тримайте матеріали поза спальнею.
Брудний одяг і безлад.
Брудний одяг, безлад і хаос у спальні можуть створювати відчуття дискомфорту і занепокоєння, заважаючи спокійному сну.
Для покращення самопочуття регулярно прибирайте в спальні та зберігайте одяг у закритих шафах або кошиках для білизни.
Домашні тварини.
Хоча домашні тварини можуть бути джерелом затишку, їх присутність у спальні може переривати сон, особливо якщо вони активні вночі або звикли спати у ліжку.
Облаштуйте зручне місце для сну вашого улюбленця в іншій кімнаті та привчіть його спати там.
Некомфортне спальне приладдя.
Старі матраци, подушки й неякісна постільна білизна можуть викликати занепокоєння під час сну, сприяючи болям у спині та шиї, а також алергічним реакціям.
Замість того, щоб страждати від поганого сну, інвестуйте в якісний матрац і гіпоалергенну постільну білизну. Регулярно міняйте та періть їх.