Особое внимание следует уделить ужину. Диетолог Сара Гарон предлагает несколько комбинаций продуктов, которые помогут быстрее сбросить вес.

Не пропустите Тренд на качество и как это быть разрушителями стереотипов вина Украины – СЕО SHABO Гиорги Иукуридзе

  1. Черная фасоль + яйца + сальса

По результатам исследований, чем меньше люди едят продуктов животного происхождения, тем ниже, вероятно, будет их индекс массы тела. Именно поэтому вегетарианцы редко имеют проблемы с лишним весом.

Сочетание чёрной фасоли, яиц и сальсы – отличный способ отказаться от мяса, но при этом получить нужное количество белка. Попробуйте омлет с добавлением этих продуктов. Это легкий и питательный завтрак, который полезно есть на ужин.

  1. Тунец + зелень + имбирь

Лучше выбрать свежий тунец, богатый полезными жирами и белком. Добавьте в блюдо немного зелени – китайскую капусту, шпинат или рукколу. В заключение, приготовьте пикантный соус на основе имбиря. Невероятно, но такой аппетитный ужин содержит всего 301 калорию на порцию.

  1. Лосось + нут + оливковое масло + лимон + зелень

Лосось – невероятно полезная рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Она не только уменьшает воспаления, но и способствует снижению веса.

Чтобы приготовить этот вкусный ужин, вам понадобится всего 30 минут. Жарим лосось на гриле, добавляем нут чермула, приправляем лимоном, сушеными специями и наслаждаемся низкокалорийным блюдом.

  1. Курица+киноа+овощи

Спокойно! Чтобы похудеть, вам не нужно отказываться от углеводов. Диетолог советует употреблять цельнозерновые продукты, например – киноа. Зерно содержит множество питательных веществ, таких как кальций, клетчатка и белок. Комбинируйте его с жареными овощами и курицей.

  1. Креветки + фасоль канеллине + капуста + чеснок

Любителям морепродуктов точно понравится такое сочетание. Рецепт идеального средиземноморского блюда:

  • креветки – белок;
  • фасоль каннеллини – клетчатка;
  • капуста и чеснок – минимум калорий.

Креветки следует обжарить креветками с измельченным чесноком в капле оливкового масла. Добавить отварные бобы каннеллини и капусту. Приятного аппетита!