5 простых привычек, которые следует добавить в свои рабочие будни для лучшего самочувствия

Чтобы облегчить этот процесс, следует внедрять небольшие полезные привычки в ежедневную рутину. Какие новые ритуалы можно добавить, чтобы сделать жизнь здоровее и счастливее, рассказываем далее.

Также интересно Добавят уверенности и оптимизма: 10 положительных афирмаций на каждый день

Ходите и говорите

Поскольку многие встречи сейчас проходят виртуально, предупредите своего собеседника, что выключите камеру, и параллельно с разговором прогуляйтесь.

Наденьте наушники и прогуляйтесь в течение 30-минутного разговора. Вы очистите свой разум, расширите творческие способности, способность сотрудничать и обдумывать новые идеи на природе. Это пойдет на пользу деловому сотрудничеству, улучшит ваше здоровье и вдохновит вашего партнера присоединиться к вам,
– делится бизнес-тренер Айви Слейтер.

Выделите время на восстановительную йогу перед обедом

Восстанавливающая йога – это более легкая версия традиционной йоги. Она подразумевает использование опор, которые могут помочь телу отдохнуть, пока вы занимаете легкие позы йоги.

Эта практика – самый лучший подарок, который вы можете сделать своему телу, особенно если вы проводите большую часть дня сидя. Уже через пять минут вы начнете ощущать разницу. Ваше тело начнет снимать любое напряжение в спине, и, замедлив дыхание, вы откроете поток энергии, что освежит вас перед последующими делами,
– объясняет коуч Нори Пунсил.

Пейте больше воды

Вода имеет решающее значение для всеобщего здоровья, а также для продуктивности. Так что на рабочем столе всегда следует держать большую бутылку, чтобы регулярно пить жидкость. Это поможет поддерживать хорошее самочувствие в течение дня и необходимый уровень воды в организме.

Создайте и придерживайтесь утреннего ритуала

В мире, который постоянно борется за наше внимание, проснувшись, перед тем, как взять телефон, выделите минутку, чтобы спросить себя: "Что мне сегодня нужно, чтобы работать лучше?".

Соблюдение здорового утреннего режима настроит вас на успех еще до того, как ваш рабочий день начался,
– подчеркивает духовная наставница Диана Залуки.

Балуйте себя ароматерапией

Добавление эфирных масел в ночную или утреннюю рутину может помочь оздоровиться и облегчить стресс.

Характеристики каждого эфирного масла влияют на чувства, настроение и эмоции, сообщая мозгу, как реагировать. Так, например, лаванда пришлет мозгу сигнал расслабиться, так что эфирное масло может стать хорошим дополнением к вечернему отдыху после работы.