Аффирмации – это ободряющие фразы, которые можно произносить вслух или мысленно, чтобы преодолеть негативные мысли и придать себе оптимизм и уверенность. Какие формулировки можно использовать для этого, рассказываем далее.

К теме Начало – важнейшая часть работы: мотивационные цитаты для нового года

Чем полезны положительные аффирмации

Аффирмации – это короткие фразы, содержащие вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет необходимый образ или установку в подсознании человека. Их используют для развития личности и мировоззрения, достижения определенных целей. И хотя легко назвать аффирмации бессмысленным занятием, на самом же деле они приносят пользу.

С научной точки зрения они очень полезны. Мне нравится называть их оружием, потому что они специально разработаны для борьбы с отрицательными мыслями. Когда вы боретесь с этими отрицательными мнениями с помощью положительных утверждений, они помогают изменить модели мышления,
– говорит сертифицированная лайф-коуч Сидни Рафаэль.

Она добавляет, что это может помочь получить ряд полезных достижений, в частности, улучшение настроения и изменение мировоззрения, повышение самооценки, уменьшение стресса, повышение мотивации и общей уверенности.

Когда вы постоянно блокируете негативные разговоры с собой и заменяете их чем-нибудь другим, вы даете шанс своей уверенности резко повыситься, объясняет эксперт.

Если мы будем верить в позитивные вещи о себе, то мы будем знать свою ценность. Когда мы знаем свою ценность, у нас меньше терпимости к тем, кто ее не видит. Мы решаем окружать себя вдохновляющими нас людьми,
– отмечает лайф-коуч Натали Белл.

Любимые аффирмации можно сделать элементом декора / Фото Pexels

10 аффирмаций на каждый день

Сидни Рафаэль предлагает использовать следующие аффирмации:

  • Я – это работа в процессе, и я являюсь шедевром.

  • Да, я все еще расту, и я идеален такой, каким я являюсь.

  • Я спокоен. Я могу быть осторожным. Я контролирую свои эмоции.

  • Я люблю и уважаю себя, вне зависимости от того, кто еще любит и уважает меня.

  • Я знаю, что для меня лучше всего.

  • Я могу справиться с трудными вещами.

В то же время Натали Белл добавляет следующие формулировки:

  • Я доверяю себе принимать решения, которые улучшают мою жизнь, добавляют радости и синхронизируются с моим лучшим, аутентичным я.

  • Мое существование имеет значение и есть люди, которые улыбаются ярче благодаря мне.

  • У меня есть сила создавать положительные изменения в этом мире.

  • Я доверяю своей интуиции вести меня по жизни, и я верю, что мое тело, ум и душа дадут мне знать, когда ситуации, отношения или жизненные события не будут отвечать тому, что для меня лучше всего.