• Затишок та романтика
  • Святковий настрій
  • Гастрогід
  • Вино
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Смачно
  • Київ
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Затишок та романтика
  • Святковий настрій
  • Гастрогід
  • Вино

Так худнути не можна: нутриціологиня розповіла про типові помилки при схудненні

18 січня 2021 , 07:43 - Читать новость на русском
Так худнути не можна: нутриціолог Анастасія Каліга розповіла про типові помилки при схуденні
Так худнути не можна: нутриціолог Анастасія Каліга розповіла про типові помилки при схуденні / Unsplash

Хто з нас не хотів би знайти спосіб швидко та ефективно скинути зайву вагу? Проте нутриціолог Анастасія Каліга вважає, що розрекламовані схеми, які обіцяють нам за короткий термін втрати 10, 20 чи більше кілограмів, не тільки неефективні, а ще й шкідливі.

Анастасія Каліга – експертка у питаннях корисного харчування. На свої сторінці в інстаграмі вона розповіла своїм читачам, чим небезпечне швидка втрата ваги та що найголовніше у схудненні.

Читайте також: Як вберегтися від целюліту: важливі поради дієтологині Ірини Ващук

Що таке здорова вага

Перш за все, потрібно з'ясувати, чи потрібно вам взагалі худнути. І це питання не зовнішнього вигляду, а здоров'я. Раніше експертка радила скористатись трьома методами, які допоможуть виявити проблеми з вагою:

  • визначити індекс маси тіла (ІМТ). В інтернеті можна знайти безліч калькуляторів, які можуть розрахувати цей показник.
  • виміряти обхват талії: до 80 сантиметрів – норма, понад 88 сантиметрів – є ризик розвитку захворювань, пов'язаних з ожирінням (діабет 2 типу, хвороби серця тощо)
  • визначити відношення талії до стегон: поділити обхват талії на об'єм стегон. Здоровий показник – до 0,85.

Не поспішайте сідати на дієту, можливо, вам взагалі не потрібно худнути/ Фото Unsplash

Проте не варто оцінювати стан свого здоров'я лише за одним показником.

Чи означає це, якщо усі мої показники вище норми, що я помру? Ні, не означає. Проте ця інформація для того і є відкритою, щоб ви могли перевірити і оцінити ризики. У моїй практиці були випадки, коли ІМТ був у нормі, а усі інші показники – ні, – розповідає нутриціолог.

Як швидко можна втрачати вагу

Вважається, що без шкоди для здоров'я можна втрачати від 450 до 900 грам на тиждень. Показник може бути трохи більшим, якщо на початку схуднення у людини багато зайвої ваги. Проте ні про які 5-10 кілограмів за один тиждень дослідження не говорять.

Під час схуднення важливо дивитись не лише на цифру на вагах, а й уважно слідкувати за своїм харчуванням. У погоні за ідеальним тілом дуже легко споживати занадто мало калорій та нашкодити організму.

Нам важливо зберегти здоров'я, привнести у своє життя здорові звички, зберегти організм в ідеальному стані, годувати його необхідною кількістю нутрієнтів, – наголошує Анастасія Каліга

Життєво необхідно повноцінно харчуватись/ Фото Unsplash

При цьому схуднути один раз і на все життя неможливо. Експертка застерігає, що у більшості людей половина скинутих кілограмів повертаються вже протягом року, а вся вага – протягом 3-5 років.

Будь-яка домашня страва може стати справжнім шедевром, якщо правильно поєднати її з вишуканим вином від SHABO. Червоне до м’яса, біле до риби чи ігристе до десерту – оберіть свою ідеальну гастрономічну пару в інтернет-магазині SHABO

Що буде, якщо зашвидко худнути

Уявімо, що ви за короткий час втратили усі ненависні зайві кілограми. Це ж чудово? Проте ви ризикуєте втратити м'язову масу, для повноцінного функціонування вашому організму не вистачатиме поживних речовин, а ще – можуть утворитись каміння у жовчному міхурі. Тому не варто радіти стрімкому зниженню ваги. Для людини нормально час від часу набирати кілька кілограмів чи втрачати їх. Це пов'язано з багатьома факторами: циклами у жінок, стресом тощо.

Стрімка втрата ваги не приносить нічого хорошого/ Фото Unsplash

Анастасія Каліга також зазначає, що зустрічала дослідження, де швидке схуднення приводило до позитивних результатів. Проте їх проводили з надто малою вибіркою учасників і під наглядом лікарів. Тому в домашніх умовах повторювати такі експерименти не варто.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений АНАСТАСИЯ | УМНОЕ ПИТАНИЕ (@vit_anastasiya)

Автор: Ірина Продан
Поради Здоров'я life Затишок та романтика Здорове харчування Дієти

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Візитна картка: SHABO Grande Reserve Saperavi
      Візитна картка: SHABO Grande Reserve Saperavi
      4 лютого , 11:54
    • Як доброта впливає на ваш достаток: дослідження науковців
      Як доброта впливає на ваш достаток: дослідження науковців
      21 лютого , 06:40
    • Жінка схудла на 80 кілограмів, відмовившись від одного продукту: у чому секрет
      Жінка схудла на 80 кілограмів, відмовившись від одного продукту: у чому секрет
      19 лютого , 14:12
      Цікаво
    • Візитна картка: SHABO Classic Extra Brut
      Візитна картка: SHABO Classic Extra Brut
      15 лют , 18:25
    • Вибір країни 2020: стало відомо, яка вітчизняна виноробня перемогла в престижній премії
      Вибір країни 2020: стало відомо, яка вітчизняна виноробня перемогла в престижній премії
      8 лют , 15:13
    • Коли без ігристого ніяк
      Коли без ігристого ніяк
      25 лют , 20:12
    • Найкращий спосіб виразити почуття: 6 правил, щоб написати незабутній любовний лист
      Найкращий спосіб виразити почуття: 6 правил, щоб написати незабутній любовний лист
      25 лют , 19:37
     
    Новини
    • 20:12
      Коли без ігристого ніяк - Спецпроєкт
      20:12
    • 19:37
      Найкращий спосіб виразити почуття: 6 правил, щоб написати незабутній любовний лист
      19:37
    • 16:44
      Мама двох дітей схудла на 44 кілограми: що їй допомогло
      16:44
    • 12:26
      Як українці п'ють вино: українська винна блогерка проводить масштабне дослідження – долучайтесь
      12:26
    • 10:12
      Жінка народила 22 дітей за 31 рік: як це змінило її життя
      10:12
    • 06:20
      Перша жінка-фотокореспондентка: історія людини з непохитною волею
      06:20
    • 24 лютого
    • 20:19
      Діана Анпілогова: портрет художниці в інтер'єрі американської академії
      20:19
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук