Як вберегтися від целюліту: важливі поради дієтологині Ірини Ващук

Усі поради, за словами експертки, можна помістити у два простих пункти. Потрібно всього лиш:

• Скоротити кількість жирів, які ви споживаєте.
• Покращити водно-сольовий обмін (більше води, менше – солі).

Цікаво Як налагодити харчування після свят: корисні рекомендації від дієтологині Тетяни Лакусти

Як це зробити та що потрібно їсти – читайте у матеріалі Life 24.

Скористайтеся цими порадами – і ви уникнете целюліту / Фото Pixabay

Чому з’являється целюліт?

"Що таке целюліт? Науково – це надмірне накопичення жиру, яке випинається через шкіру і вчасно не покидає сполучні тканини", – розповідає дієтологиня.

Він може з'явитися через різні причини. Але основна – гормональні збої у жінок. Целюліт часто виникає, коли збивається менструальний цикл. Ірина Ващук радить його налагодити та здати аналізи на гормон пролактин.

Гормональні збої у жінок – основна причина появи целюліту / Фото Pixabay

Інша ситуація із вагітними жінками. У них регулярно виділяється прогестерон та естроген. Тому є підвищений ризик появи целюліту. Та не варто боятися. Внормуйте харчування та гормональний фон після пологів – і все буде добре.

Якщо у вас з’явився целюліт – проконсультуйтесь у лікаря. Він виявить причини та призначить необхідне лікування

Як боротися із целюлітом?

Перш за все – пийте більше води. А також споживайте менше солоної та копченої їжі. Дієтологиня переконана, що у боротьбі із целюлітом допоможе спеціальний масаж.⠀

"У місцях, де накопичується целюліт, порушується і відтік лімфи. Тому вакуумний масаж – працює, а жир з клітини палиться швидше", – стверджує Ірина Ващук.

Які продукти варто обмежити або забрати із меню, щоб не було целюліту

Список продуктів, які варто обмежити, щоб не було целюліту / Фото Pixabay

Цікаво Це дуже легко: 9 простих звичок, які змінять ваше життя

• Халва, горіхи, арахісова паста, козінаки (не більше 40 грам в день).
• Банани (не більше 2 штук щодня).
• Мед (не більше 2 чайних ложок. Він сильно відкладається на животі та зоні галіфе).
• В’ялене м’ясо та копчена риба (бажано уникати повністю – дуже затримує воду).
• Яєчний жовток (не більше 1 штуки).
• Майонез, кетчуп, соєвий соус, маринад (відмовтеся назавжди).
• Курятина (її споживати можна, але не переїдайте. Якщо курка "набита" антибіотиками – це може нашкодити організму).
• Здоба на маргарині (краще вибрати натуральне масло, білки та домашні вершки).
• Жовті сири (вони важко розщеплюються, бо можуть складатися із порошку).