• Затишок та романтика
  • Святковий настрій
  • Гастрогід
  • Вино
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Смачно
  • Київ
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Затишок та романтика
  • Святковий настрій
  • Гастрогід
  • Вино

Як налагодити харчування після свят: корисні рекомендації від дієтологині Тетяни Лакусти

12 січня 2021 , 10:08 - Читать новость на русском
Як налагодити харчування після свят: корисні рекомендації від дієтологині Тетяни Лакусти
Як налагодити харчування після свят: корисні рекомендації від дієтологині Тетяни Лакусти / Unsplash

Під час свят ми звикли до нескінчених застіль: багато смаженої, калорійної їжі зі спеціями. Проте прийшов час привести організм до ладу. Лікарка Тетяна Лакуста знає, як легко повернутись до нормального режиму харчування без шкоди для здоров'я.

Після свят важливо не створювати організму зайвий стрес та ні в якому разі не влаштовувати собі "розвантажувальні дні" чи дієти. Такою "помстою" за застілля ви лише нашкодите організму, розповідає на своїй сторінці в інстаграмі лікарка Тетяна Лакуста. Існує ще декілька правил, які допоможуть вам відновитись після бурхливих святкувань.

Читайте також: Як доглядати за шкірою після 30 років: жінки поділилися несподіваними секретами

Поверніться до режиму

Під час свят прийом їжі може затягуватись ледь не на весь день. По кілька годин сиділи за столом і увесь час щось під'їдали? Пора з цим закінчувати. Структуруйте своє харчування: їжте три-чотири рази на день, без перекусів. Також варто виключити зі свого раціону солодкі напої, якими так часто зловживають на застіллях.

Вам буде простіше, якщо ви розділите їжу на кілька прийомів/ Фото freepic

Пийте багато води

Лікарка радить не випробовувати організм клізмами, дієтами та різними сумішами, що "виводять шлаки". Варто лише налагодити питний режим, щоб організму було легше справлятись з наслідками усього випитого шампанського, вина та інших алкогольних напоїв.

Все, що випили раніше – вже все ваше, змиріться, подякуйте своїм органам детоксикації (ниркам, печінці, шкірі, легеням), що впоралися, – каже Тетяна Лакуста.

Налагоджуйте режим сну

Недосип – один із тих факторів, щоб змушує нас протягом дня робити постійні перекуси. Це негативно впливає на харчову поведінку, тому постарайтесь поступово повертатись від нічних гулянь та переглядів серіалів до звичного вам режиму сну: раніше лягати спати та раніше вставати.

Важливо багато спати, щоб організм швидше відновився/ Фото Pexels

Більше рухайтесь

Під час свят в організмі накопичується багато зайвої рідини, і саме фізичні вправи допомагають цього позбавитись. Кілька годин прогулянок на свіжому повітрі на день чи прості домашні вправи – обирайте фізичну активність вам до душі.

Якщо є можливість піти в лазню або сауну – це буде хороша допомога посилення лімфодренажу, – радить лікарка

Споживайте просту їжу

На свята столи аж прогинаються від кількості складних страв, над яким господарі чаклували не одну годину на кухні: підливи, соуси, смажене м'ясо та багато спецій. Це все добре смакує, проте варто переглянути раціон та включити до нього тушковану рибу та м'ясо, більше круп, овочів та салатів. Це не лише корисна, але й набагато швидша у приготуванні їжа.

Салат з овочами та рибою буде хорошим варіантом/ Фото freepic

Підібрати вино до ваших улюблених гарячих страв чи десертів простіше, ніж ви думаєте. Заходьте в інтернет-магазин SHABO, обирайте вино до смаку та експериментуйте, створюючи несподівані поєднання з вашими звичними стравами

Є ще декілька нюансів, на яких наголошує дієтологиня:

  • не варто карати свій організм за "шкідливу їжу" відпрацюваннями у спортзалі, виснажливими дієтами та голодуванням. Не відмовляйте собі в улюблених смаколиках – це лише зіпсує ваші стосунки з їжею.
  • забудьте про клізми нібито для профілактики та різноманітні детокс-програми, які обіцяють вам "очистити організм"
  • ні в якому разі не приймайте таблетки, біодобавки чи чаї для схуднення. Вони радше нашкодять, аніж допоможуть схуднути
Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Диетолог Татьяна Лакуста (@dr.lakusta)

Автор: Ірина Продан
Поради Гастрогід life Правильне харчування Новорічні свята Здорове харчування

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Візитна картка: SHABO Extra Brut Grand Reserve
      Візитна картка: SHABO Extra Brut Grand Reserve
      23 грудня 2020 , 18:36
    • Як захиститися від енергетичного вампіра: 5 цінних порад
      Як захиститися від енергетичного вампіра: 5 цінних порад
      22 січня , 13:03
    • Дівчинка, що народилась із сивим волоссям, переодягається у діснеївських лиходіїв: чарівні фото
      Дівчинка, що народилась із сивим волоссям, переодягається у діснеївських лиходіїв: чарівні фото
      22 січня , 18:31
      Цікаво
    • Таємниця SHABO з 12-річною витримкою
      Таємниця SHABO з 12-річною витримкою
      17 груд 2020 , 12:52
    • Візитна картка: SHABO Grande Reserve Brut Rose
      Візитна картка: SHABO Grande Reserve Brut Rose
      5 січ , 16:52
    • 7 дитячих книг, які варто перечитувати у дорослому віці, щоб знову повірити у диво
      7 дитячих книг, які варто перечитувати у дорослому віці, щоб знову повірити у диво
      25 січ , 20:19
    • Художниця малює цілі картини на звичайних чайних пакетиках: вражаючі ілюстрації
      Художниця малює цілі картини на звичайних чайних пакетиках: вражаючі ілюстрації
      25 січ , 18:37
     
    Новини
    • 20:19
      7 дитячих книг, які варто перечитувати у дорослому віці, щоб знову повірити у диво
      20:19
    • 18:37
      Художниця малює цілі картини на звичайних чайних пакетиках: вражаючі ілюстрації фото
      18:37
    • 15:31
      Вино і суп: 5 фантастичних варіантів поєднання, від яких ви будете в захваті
      15:31
    • 11:40
      Тримайте міцніше! Бренді та коньяки України від SHABO, які не залишать вас байдужими
      11:40
    • 10:09
      Весілля у масках чи у ванній: добірка найбільш оригінальних весіль, які вражають красою – фото фото
      10:09
    • 24 січня
    • 15:11
      Три найкращі рецепти смачного глінтвейну в домашніх умовах: зігріє і підніме настрій
      15:11
    • 11:03
      20 смішних витівок, які могли зробити тільки діти: добірка кумедних фото
      11:03
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук