• Затишок та романтика
  • Святковий настрій
  • Гастрогід
  • Вино
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Смачно
  • Київ
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Затишок та романтика
  • Святковий настрій
  • Гастрогід
  • Вино

5 міфів про схуднення, в які ми дарма віримо: несподівана правда від дієтологині

27 січня 2021 , 15:49 - Читать новость на русском
5 міфів про схуднення, в які ми дарма віримо: несподівана правда від дієтологині
5 міфів про схуднення, в які ми дарма віримо: несподівана правда від дієтологині / Pixabay

Якщо ви хочете почати худнути – детально вивчіть усю інформацію, як це правильно робити. Адже в Інтернеті є безліч непотрібних порад, які заберуть час та нерви, але не зайві кілограми.

Джерело: інстаграм aleksasvarovskyh

Українська фітнес-тренерка та дієтологиня Олександра Сваровських спростувала 5 поширених міфів про схуднення, в які багато хто досі вірить.

Цікаво Вино і суп: 5 фантастичних варіантів поєднання, від яких ви будете в захваті

Міф №1

  • Перед кардіотренуваннями не можна їсти

Фітнес-тренерка переконує, що немає різниці, чи їсти перед такими вправами, чи ні.

Неважливо, коли ви поїсте – до кардіо чи після нього. Дослідження показуть, що жодної різниці тут немає

Ми часто асоціюємо кардіотренування із схудненням. Справді – вони чудово допомагають позбутися підшкірного жиру та укріпити серце. Однак цього для схуднення недостатньо. Значно краще поєднувати вправи разом із іншим "золотим" правилом – спалювати більше калорій, ніж споживати.

Їсти перед кардіотренуваннями можна / Фото Pixabay

Міф №2

  • Кетодієта особливо ефективна для схуднення

Немає універсальних дієт, які допоможуть усім людям із зайвою вагою схуднути. Комусь підійде одне, комусь – інше. Основний ризик кетодієти в тому, що там надто мало вуглеводів: всього 5-10% від загального раціону.

Ви можете відчувати себе слабо і кволо. Адже організм бере енергію саме від вуглеводів. Та не варто переживати. Є безліч інших способів ефективно худнути.

У будь-якому випадку дослідження показують, що втрачати вагу можна з однаковим успіхом із будь-яким відсотком вуглеводів в раціоні. Суть взагалі в білках криється, адже саме вони дають відчуття насичення, – розповідає дієтологиня.

Кетодієта не всім допоможе / Фото Pixabay

Кетодієта не всім допоможе / Фото Pixabay

Міф №3

  • Алкоголь перетворюється у жир

Ні-ні-ні. Це абсолютно хибна думка – алкоголь не осідає в наших боках. Але він робить іншу підступну хитрість, змушуючи організм зайвий раз виконувати непотрібну роботу.

Ось що робить алкоголь: поки тіло займається його метаболізмом (а алкоголь калорійний), воно не спалює в цей час жири, – пояснює тренерка.

Ви не наберете лишнього жиру через алкоголь / Фото Pixabay

Ви не наберете лишнього жиру через алкоголь / Фото Pixabay

Міф №4

  • Існують спеціальні продукти, які спалюють жир

Ще одна неправда, в яку взагалі не потрібно вірити. На жаль, не існує продуктів, які дозволяють спалювати жири. Як бачите такий список в Інтернеті – одразу його закривайте. Красиву фігуру можна створити вправами і правильним харчуванням, а не йогуртом із корицею.

Кажуть, найдушевніші розмови проходять за келихом улюбленого вина від SHABO. Тож телефонуйте найкращим подругам та влаштовуйте дружні посиденьки зі смачними стравами, веселими історіями та маленькими секретами. А найкраще вино обирайте в інтернет-магазині SHABO

У таких списках часто пишуть, що "чорниця запобігає утворенню жирових клітин". Ці статті годяться тільки для розділу "гумор". Жироспалюючої їжі не існує, так само як і не буває їжі із негативною калорійністю, – стверджує дієтологиня.

Немає продуктів, які самостійно спалюють жири / Фото Pixabay

Немає продуктів, які самостійно спалюють жири / Фото Pixabay

Міф №5

  • Молочні продукти погано впливають на фігуру

Звісно, якщо ви за один день з’їдатимете по 5-10 кілограмів творогу, то проблеми із зайвими кілограмами справді будуть. Але самі по собі молочні продукти мають нейтральний ефект на вашу вагу. Все потрібно оцінювати у комплексі.

​Цікаво Що краще для здоров'я: відмова від алкоголю на місяць чи помірне споживання – пояснюють експерти

Насправді більшість досліджень доводять і ще раз доводять, що від конкретних продуктів не повніють (і не худнуть)…Молочні продукти не допоможуть, але і не завадять втрачати (або набирати) вагу, як і будь-яка інша їжа. Тому що справа в чому? Правильно, тільки в тому, коли ви більше їсте, ніж витрачаєте", – переконує Олександра Сваровських.

Давайте худнути правильно! Усі поради фітнес-тренерки ви можете прочитати нижче.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений знаю як любити себе і худнути (@aleksasvarovskyh)

Автор: Петро Синєокий
Поради life Затишок та романтика

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Візитна картка: SHABO Grande Reserve Saperavi
      Візитна картка: SHABO Grande Reserve Saperavi
      4 лютого , 11:54
    • Жінка народила на стоянці супермаркету: вона не знала, що вагітна
      Жінка народила на стоянці супермаркету: вона не знала, що вагітна
      24 лютого , 18:04
    • 15 випадків, коли азіатки обдурили весь світ своїм макіяжем: унікальні фото
      15 випадків, коли азіатки обдурили весь світ своїм макіяжем: унікальні фото
      20 лютого , 18:08
      Цікаво
    • Візитна картка: SHABO Classic Extra Brut
      Візитна картка: SHABO Classic Extra Brut
      15 лют , 18:25
    • Вибір країни 2020: стало відомо, яка вітчизняна виноробня перемогла в престижній премії
      Вибір країни 2020: стало відомо, яка вітчизняна виноробня перемогла в престижній премії
      8 лют , 15:13
    • Коли без ігристого ніяк
      Коли без ігристого ніяк
      25 лют , 20:12
    • Найкращий спосіб виразити почуття: 6 правил, щоб написати незабутній любовний лист
      Найкращий спосіб виразити почуття: 6 правил, щоб написати незабутній любовний лист
      25 лют , 19:37
     
    Новини
    • 20:12
      Коли без ігристого ніяк - Спецпроєкт
      20:12
    • 19:37
      Найкращий спосіб виразити почуття: 6 правил, щоб написати незабутній любовний лист
      19:37
    • 16:44
      Мама двох дітей схудла на 44 кілограми: що їй допомогло
      16:44
    • 12:26
      Як українці п'ють вино: українська винна блогерка проводить масштабне дослідження – долучайтесь
      12:26
    • 10:12
      Жінка народила 22 дітей за 31 рік: як це змінило її життя
      10:12
    • 06:20
      Перша жінка-фотокореспондентка: історія людини з непохитною волею
      06:20
    • 24 лютого
    • 20:19
      Діана Анпілогова: портрет художниці в інтер'єрі американської академії
      20:19
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук