Ще рік тому кожен з них важив понад 130 кілограмів. Проте одного ранку у січні 2020 вони прокинулись та вирішили, що пора щось змінювати. І вже зараз Стефані може похвалитись 50 скинутими кілограмами, а Брендон – 40. Все почалось із проблем зі здоров'ям, розповіла подружня пара виданню today.
Читайте також: Як зекономити на день народження: сестри дарують одну й ту саму листівку вже 32 роки
Стефані зізналась, що зайві кілограми заважали нормальному життю та дуже турбували їх обох: вона відчувала біль у всьому тілі, а її чоловікові поставили діагноз "апное уві сні". Тоді вони зрозуміли, що для щасливого і довгого життя їм потрібно худнути.
Що відомо про апное уві сні?
Це мимовільне припинення дихання, коли м'язи горла розслаблюються і блокують верхні дихальні шляхи.
Так пара виглядала у день свого весілля / Фото @slimmingstephh
Зайва вага переслідувала Стефані усе її життя, ще з самого дитинства. Вона пробувала різні дієти, проте ті кілька втрачених кілограмів завжди повертались.
Неймовірні зміни Стефані / Фото @slimmingstephh
Тому закохані вирішили, що їх схуднення не повинне бути одноразовою акцією.
Ми не сподівались побачити результат негайно. Але це мало перетворитись на стиль життя, те, чого ми могли б дотримуватися в ідеалі до кінця свого життя,
– розповідає дівчина.
Зараз закохані виглядають зовсім інакше / Фото @slimmingstephh
Як не дивно, проте їм не довелось кардинально змінювати спосіб свого життя. Головну роль грають дрібниці, на які ми так часто не звертаємо увагу.
З чого почати
Найпростішим стало просто споживати менше цукру. До прикладу, Стефані дуже полюбляє каву тому не відмовилась від цього напою, а замість лате на звичайному молоці з купою сиропів відтепер п'є еспресо з додаванням мигдалевого молока.
Вона радить починати з малого: пропустити кетчуп за обідом, випити склянку води зранку. Зробіть корисні звички частиною вашого життя поступово, а не викидайте різко усі продукти з холодильника і починайте їсти одну курячу грудку. Так вас надовго не вистачить.
Правила харчування
Стефані радить не обмежувати себе в улюблених стравах, а лише звертати увагу на розмір порції та якість продуктів.
Тако, лазанья, запечена риба, фрукти – звичайний раціон пари / Фото @slimmingstephh
До прикладу:
- замість жирної сметани використовувати грецький йогурт
- замість яловичого фаршу – курку або індичку
- у піцу ставити пепероні з індички
- замість звичайної локшини – їсти локшину з нуту (чи іншу, менш калорійну)
- у всіх стравах збільшувати пропорції овочів
- переходити від важких вуглеводів до білкової їжі, оскільки вона більш ситна
Як потрібно рухатись
Шукайте для себе заняття, які принесуть вам задоволення. Стефані радить вбудувати щоденну фізичну активність у свій звичний розпорядок дня
Ми щодня гуляємо близько кілометра з нашою собакою і переконуємось, що робимо щось активне протягом дня. Це не повинно бути справжнім тренуванням щодня: підійде і звичайне прибирання будинку або прогулянка на вулиці,
– каже дівчина
Знайти підтримку
Найголовнішим секретом закохані називають підтримку. Їм пощастило пройти через це разом – і це тільки зміцнило їх стосунки.
Стефані та Брендон змінювались разом / Фото @slimmingstephh
Дівчина також знайшла свою підтримку у соціальних мережах: вона веде популярні блоги в тік-ток та інстаграмі. Вона не тільки надихає інших на зміни, а й відчуває перед ними відповідальність, тому регулярно розповідає про те, що вона їсть, який у неї режим дня і що вона відчуває.
Цікаво: Так худнути не можна: нутриціологиня розповіла про типові помилки при схудненні
Зараз Стефані не планує далі худнути, адже вони з Брендоном чекають на дитину. Тому вона сподівається розповідати про здоровий спосіб життя під час вагітності та материнства.
Вже у червні пара очікує на маля / Фото @slimmingstephh
