Еще год назад каждый из них весил более 130 килограммов. Однако однажды утром в январе 2020 они проснулись и решили, что пора что-то менять. И уже сейчас Стефани может похвастаться 50 сброшенными килограммами, а Брэндон – 40. Все началось с проблем со здоровьем, рассказала супружеская пара изданию today.
Читайте также: Как сэкономить на день рождения: сестры дарят одну и ту же открытку уже 32 года
Стефани призналась, что лишние килограммы мешали нормальной жизни и очень беспокоили их обоих: она чувствовала боль во всем теле, а ее мужу поставили диагноз "апноэ во сне". Тогда они поняли, что для счастливой и долгой жизни им нужно худеть.
Что известно про апноэ во сне?
Так пара выглядела в день своей свадьбы / Фото @slimmingstephh
Лишний вес преследовала Стефани всю ее жизнь, еще с самого детства. Она пробовала различные диеты, однако те несколько потерянных килограммов всегда возвращались.
Невероятные изменения Стефани / Фото @slimmingstephh
Поэтому влюбленные решили, что их похудение не должно быть одноразовой акцией.
Мы не ожидали увидеть результат немедленно. Но это должно было превратиться в стиль жизни, то, чего мы могли бы придерживаться в идеале до конца своей жизни,
– рассказывает девушка.
Сейчас влюбленные выглядят совсем иначе / Фото @slimmingstephh
Как ни странно, но им не пришлось кардинально менять свой образ жизни. Главную роль играют мелочи, на которые мы так часто не обращаем внимание.
С чего начинать
Самым простым стало просто потреблять меньше сахара. К примеру, Стефани очень любит кофе поэтому не отказалась от этого напитка, а вместо латте на обычном молоке с кучей сиропов сейчас пьет эспрессо с добавлением миндального молока.
Она советует начинать с малого: пропустить кетчуп за обедом, выпить стакан воды утром. Сделайте полезные привычки частью вашей жизни постепенно, а не выбрасывайте резко все продукты из холодильника и начинайте есть одну куриную грудку. Так вас надолго не хватит.
Правила питания
Стефани советует не ограничивать себя в любимых блюдах, а лишь обращать внимание на размер порции и качество продуктов.
Тако, лазанья, запеченная рыба, фрукты – обычный рацион пара / Фото @slimmingstephh
К примеру:
- вместо жирной сметаны использовать греческий йогурт
- вместо говяжьего фарша – курицу или индейку
- в пиццу ставить пепперони из индейки
- вместо обычной лапши – есть лапшу из нута (или другую, менее калорийную)
- во всех блюдах увеличивать пропорции овощей
- переходить от тяжелых углеводов к белковой пище, поскольку она более сытная
Как нужно двигаться
Ищите для себя занятия, которые принесут вам удовольствие. Стефани советует встроить ежедневную физическую активность в свой привычный распорядок дня
Мы ежедневно гуляем около километра с нашей собакой и убеждаемся, что делаем что-то активное течение дня. Это не должно быть настоящим тренировкам за день подойдет и обычная уборка дома или прогулка на улице,
– говорит девушка
Найти поддержку
Самым главным секретом влюбленные называют поддержку. Им посчастливилось пройти через это вместе – и это только укрепило их отношения.
Стефани и Брэндон менялись вместе / Фото @slimmingstephh
Девушка также нашла свою поддержку в социальных сетях: она ведет популярные блоги в ток-ток и инстаграме. Она не только вдохновляет других на изменения, но и чувствует перед ними ответственность. Поэтому регулярно рассказывает о том, что она ест, какой у нее режим дня и что она чувствует.
Интересно: Так худеть нельзя: нутрициолог рассказала о типичных ошибках при похудении
Сейчас Стефани не планирует дальше худеть, ведь они с Брендоном ждут ребенка. Поэтому она надеется рассказывать о здоровом образе жизни во время беременности и материнства.
Уже в июне пара ожидает малыш / Фото @slimmingstephh