Теперь девушка отмечает, что "меньше – это лучше", когда дело касается физических упражнений. В чем заключается подход блогерки, рассказываем дальше.
К теме Фитнес-блогерша перестала считать калории и все равно похудела: в чем секрет девушки?
На что девушка заменила интенсивные тренировки
Кортни Фишер, которая может похвастаться 1,3 миллиона подписчиков в тикток, выгорела от популярных тренировок и начала переедать.
Мой кортизол зашкаливал. Мой уровень гормонов был слишком высоким, мое тело было в состоянии стресса. Я чувствовала себя истощенной, потому что так сильно напрягала свое тело, но все равно не имела результата, который хотела,
– призналась девушка в одном из видео.
В то время у Кортни часто было несколько высокоинтенсивных интервальных занятий в день и групповые тренировки.
Из-за усталости и разочарования, а также невозможности похудеть, как она хотела, фитнес-инфлюенсерка решила создать гораздо более мягкую программу упражнений под названием "3 – 2 – 1". Блогерка была удивлена, когда этот подход сработал.
"3 – 2 – 1" – означает три дня силовых тренировок, два дня пилатеса и один день, посвященный кардио тренировкам,
– объяснила Кортни.
Хотя ее подход предполагает тренировку шесть дней в неделю, инфлюенсерка утверждает, что этот метод легче, чем другие.
Как девушка выглядит сейчас: смотрите видео
Она подчеркивает, что день, посвященный кардио, должен быть гибким – не обязательно излишне потеть на беговой дорожке.
Мне нравится, когда эта тренировка выглядит как долгая прогулка,
– замечает блогерка.
Она также отмечает, что давно является поклонницей пилатеса, но раньше волновалась, что тренировка не сжигает достаточно калорий. Однако, к ее удивлению, выяснилось, что это упражнение творит чудеса в сочетании с силовыми тренировками и легкими кардио.
В общей сложности, соблюдая определенное время метод "3 – 2 – 1", девушка сбросила 10 фунтов (примерно 4,5 килограмма) и потеряла 11 дюймов в талии (ориентировочно 27 сантиметров).
Сейчас я, несомненно, в самой лучшей форме. Процент жира в моем теле очень упал. Я очень довольна тем, где я сейчас. Теперь я просто поддерживаю свой результат,
– подытожила Кортни.
Блогерка также подчеркнула, что ее история – это простое напоминание, что иногда "меньше значит лучше".