Этот вопрос исследовали эксперты из компании TheDozyOwl, которая помогает бороться с бессонницей. Команда сделала небольшое исследование с участием 2680 добровольцев. Они в течение месяца фиксировали фазы своего сна с помощью специальных устройств.
Интересно Это не фото: художник рисует гиперреалистичные портреты аэрографом
Как объясняют эксперты, наш сон состоит из быстрой и медленной фазы, которые постоянно чередуются между собой. Быстрая фаза должна составлять не менее 23% от всего сна. Это – один из важнейших этапов, ведь в этот период начинают работать участки мозга, которые отвечают за обучение и память.
В чем лучше всего засыпать / Фото Unsplash
Какие результаты исследования
Прежде всего ученые обнаружили, что спать голышом – это действительно хорошая идея. Фаза быстрого сна у мужчин, которые засыпали без одежды, составила 27% от общего количества. У женщин – 26%.
Также достаточно эффективным является сочетание футболки и небольших шорт: мужчины – 25%, женщины – 27%. Или легенькой пижамы, но с теми же шортиками или трусиками: парни – 27%, девушки – 24%.
Интересно Врачи были в шоке: британка родила гигантского малыша – милые фото
С другой стороны, следует избегать комбинации футболки и длинных штанов. В такой одежде фаза быстрого сна длится гораздо меньше времени: мужчины – 17%, женщины – 18%. Также эксперты не советуют засыпать в халате, ведь они негативно влияют на быструю фазу сна (18% и 20%).