Об этом рассказал британский врач Каран Радж, который стал известен в тиктоке благодаря своим видео о человеческом теле и здоровье. В соцсети за ним следят 4,4 миллиона подписчиков! На этот раз он порадовал поклонников интересным лайфхаком, как быстро избавиться от чувства тревоги и беспокойства.
Читайте также Ужин с вином: SHABO Grande Reserve Cabernet Franc – Merlot – Saperavi и телятина на кости
Врач утверждает, что для этого достаточно просто проследить, в каком положении вы держите язык во рту. Нужно убрать язык с нёба, переместить его вниз и попробовать некоторое время вообще им не шевелить.
Такой совет может показаться странным, ведь между эмоциональным состоянием и тем, как лежит во рту язык, на первый взгляд, нет совсем ничего общего. Но Каран Радж объяснил, в чем хитрость.
Врач объяснил, как избавиться тревожности одним движением / Скриншот с тиктока @ dr.karanr
Почему это работает
Когда человек напряженно о чем-то думает или читает, он воспроизводит слова в своей голове в виде внутреннего монолога. Мы этого не замечаем, но обычно при этом мы бессознательно делаем легкие движения языком, как бы пытаясь произнести мысли вслух – это называется субвокализацией.
Врач считает, что именно это может провоцировать различные тревожные мысли. Но оказывается, если вообще не двигать языком, это помогает "замолчать и уменьшить громкость внутреннего монолога", то есть предупредить субвокализацию.
Интересно Что почитать в октябре: 5 интересных зарубежных новинок, которые нельзя обойти
То есть расслабляя язык мы прерываем наш постоянный внутренний монолог с тревожными мыслями и постепенно успокаиваемся.