В чем секреты рабочего пространства, которое будет поддерживать здоровье и будет способствовать повышению производительности, рассказываем далее. Гарантируем: эти простые лайфхаки сделают рабочую рутину максимально комфортной.
К теме Как поддерживать чистоту в доме без усилий: простые способы на каждый день
Выберите стул, который будет поддерживать правильную осанку
Для того чтобы рабочее место было удобным и ничего не отвлекало от производительной работы, прежде всего, следует выбрать правильный стул.
Эксперты советуют искать кресло, которое будет поддерживать поясничный отдел позвоночника, позволит формировать прямую осанку и держать голову и шею на одном уровне с туловищем.
По словам физиотерапевта Лары Хейманн, высота сиденья должна также позволять стопам стоять на полу, а коленям оставаться на одном уровне с бедрами.
В результате такое кресло будет удерживать тело в удобном положении с минимальным напряжением и поддерживать правильную осанку, что будет способствовать производительности и комфорту работы.
Найдите стол с достаточным местом для ног
Другим важным шагом является выбор стола, который имеет достаточно места для ног. Эксперты рекомендуют искать стол, который можно будет отрегулировать по высоте, поскольку он позволит изменять положение между сидячим и стоячим.
Таким образом, в течение рабочего дня можно будет свободно изменять положение тела и переключать свое внимание, чтобы оставаться сконцентрированным на задачах.
Убедитесь, что высота рабочего компьютера верна
Идеальное рабочее пространство – это то, что обеспечивает правильное расположение тела. Так, экран компьютера должен быть расположен на уровне глаз или чуть ниже. Это обязательное условие, которое поможет избежать боли в шее и отвлечения на дискомфорт во время работы.
Делайте регулярные перерывы в течение дня
Небольшие физические упражнения и перерывы могут кардинально отразиться на производительности.
Неважно, насколько идеально обустроено рабочее пространство, если не двигаться, ведь пребывание в одной и той же позе часами подряд неизбежно приведет к скованности и боли. А это в свою очередь не придаст эффективности работе.
Следовательно, хотя бы раз в час важно делать небольшой перерыв, двигаться и, по возможности, менять позиции стола.