Вот три сезонных продукта, которые стоит есть осенью. Они не содержат в себе много калорий, оставаясь при этом вкусными и полезными. Из них можно приготовить множество основных блюд, десертов или использовать как перекус – настоящий рай для всех, кто следит за своим здоровьем и фигурой.
Рекомендуем Визитная карточка: SHABO Limited Edition Саперави-Каберне Фран
Тыква
Эксперт в области питания Джинан Банна убеждена, что именно тыква – главный осенний продукт, который не стоит обходить. В ней много питательных веществ и клетчатки, из-за которой вы еще долго будете чувствовать себя сытыми и не злоупотреблять перекусами.
Тыква полезна для похудения, ведь она состоит преимущественно из воды (около 90%), а потому – низкокалорийная. Но при этом она богата витаминами и минералами, полезными для здоровья,
– говорит Маккензи Берджесс, сертифицированный диетолог
Блюда из тыквы надолго дают ощущение сытости / Фото Pexels
Тыквенные семена – настоящее сокровище
А нутрициолог Кейт Уилсон Макгоуэн советует не выбрасывать тыквенные семечки, ведь они чрезвычайно полезны:
- Богаты клетчаткой, белком и ненасыщенными жирными кислотами.
- Горсть тыквенных семян содержит 7 граммов белка – такое же количество содержит целое яйцо.
- Тыквенные семена богаты магнием и цинком, которые укрепляют иммунитет. А еще уровень магния важен для артериального давления, уровня сахара в крови, здоровья сердца и костей.
Яблоки
Это еще один продукт, которым стоит запастись осенью, ведь одно крупное яблоко может содержать 5,4 г клетчатки, а это 19% вашей дневной нормы.
Не только вкусные, но очень полезные яблоки / Фото Pexels
Кроме своего непревзойденного вкуса, яблоки обладают и множеством других полезных свойств:
- Помогают предотвратить определенные хронические заболевания.
- Положительно влияют на здоровье костей и работу желудочно-кишечного тракта.
- Предотвращает снижение когнитивных функций.
Яблоки также показывают хорошие результаты в исследованиях как продукт, способствующий снижению веса.
Брюссельская капуста
Нутрициолог Лиза Янг уверена, что лучшего продукта для похудения просто не найти. В брюссельской капусте, как и в тыкве, много клетчатки и мало калорий. А еще она очень хорошо сочетается в блюдах с рыбой или курицей.
Брюссельская капуста – отличный вариант для худеющих / Фото Unsplash
Интересно Диетолог назвал лучший продукт для сытного завтрака
Если вкус брюссельской капусты не вызывает у вас восторга, эксперт по питанию Джен Эрнандес советует не готовить ее на пару, а жарить или запекать.