"Правило 90 минут": врач объяснил, как наладить свой сон

Врач Каран Радж – популярный медицинский блоггер, за которым уже следят более 3,4 миллиона подписчиков в тиктоке. В одном из недавних видео эксперт рассказал, как высыпаться каждый день.

Интересно: 6 нестандартных хобби, которыми можно всех удивить

Каждую ночь ваш мозг проходит через несколько циклов сна. Каждый цикл начинается с поверхностного сна, впоследствии вы входите в глубокий сон, который постепенно возвращается к фазе поверхностного, – объясняет Каран Радж.

Каждый цикл длится около 90 минут. Поэтому, чтобы действительно выспаться, вам нужно просыпаться в конце такого цикла. В течение сна они повторяются от 5 до 6 раз в зависимости от потребностей человека.

Для особого настроения не нужно ждать праздника. Зовите друзей на бокал игристого и создавайте себе праздничное настроение даже в будни с SHABO, а заказать лучшие вина онлайн можно здесь

Каждый сон состоит из мелких 90-минутных циклов / Фото Unsplash

К примеру, если вам нужно проснуться в 8:00, то лучше засыпать в 23 часа. За это время вы пройдете именно 6 таких циклов.

Интересно Блогерша шокировала своими детскими фото: она похожа на монстра с кино

Читатели оценили такой лайфхак от врача. Однако здесь тоже могут возникнуть определенные проблемы.

• Я полностью за, но мне иногда нужно час лежать в постели, чтобы заснуть. Я бы не смог быть таким конкретным (Toby)
• Я попробовал и понял, что это действительно помогает (ag)
• Слишком много математики. Я просто буду страдать (Purple).
• Это, пожалуй, объясняет, почему я просыпаюсь каждые несколько часов (Ahmed Shazad)