Согласно результатам недавнего исследования, более 75% людей испытывали зависть к другим в течение последнего года. Это чувство не так невинно, как кажется. Постоянное сравнение с другими повышает уровень тревоги и плохо влияет на самооценку, рассказывает тренер по личностному развитию, Кэролайн Кастрельон.

Читайте также "Винные заморочки" или зачем сотрудники SHABO прошли курс международной винной школы WSET

Эксперт дала несколько полезных советов, как навсегда прекратить сравнивать чужие успехи и свои.

Определить причину

Зависть никогда не возникает на пустом месте. Это происходит когда вы листаете ленту фейсбука? Заходите на страницу конкретного человека в инстаграме? Или слушаете, как хвалится подруга?

Осознание – первый шаг к решению проблемы. Список таких конкретных "триггеров" поможет стать бдительнее и понять, на что больше не стоит свое время или с кем следует ограничить общение.

Заведите дневник благодарности

Попытайтесь каждый день записывать, за что вы благодарны людям вокруг, обстоятельствам и, конечно же, себе. Когда мы благодарны за то, что у нас есть, намного легче проживать негативные эмоции. И в следующий раз, когда чувство неуверенности снова посетит вас, перечитайте эти записи, чтобы напомнить, что мир полон хороших вещей.

Записывайте все, за что вы благодарны / Фото Pexels

Записывайте свои достижения

Сравнивая себя с другими, вы всегда подсвечиваете чужие победы и отодвигаете в тень свои. Вместо этого лучше сосредоточиться на своих достижениях, даже если они кажутся незначительными.

Получили новый проект на работе? Поддержали подругу хорошим советом? Решили пойти в спортзал? Прекрасно! Выпишите все, что вспомните, и вы увидите, что вам тоже есть чем гордиться.

Повернитесь лицом к страху

Вместо того чтобы тихо завидовать человеку, можно попытаться научиться чему-то у него. Превратите своего врага в союзника. Подумайте, чем этот человек может быть вам полезен, спросите у него совета, если есть возможность. Что делает эту личность успешной, а что – обычным человеком?

Спросите совета у того, с кем вы себя сравниваете.

Используйте это для того, чтобы стать лучше, а возможно, чтобы развеять тот образ о человеке, который вы создали себе.

Интересно Что беспокоит современного человека: 5 книг об эмоциональном восстановлении

Относитесь к себе так, как к другим

Часто сравнение с другими – следствие слишком критичного отношения к себе. Прежде чем в очередной раз думать, что ваши достижения – ничто по сравнению с чужими высотами, подумайте, сказали ли бы вы так другому человеку? Были бы вы к нему так же жестоки?

Человек должен быть другом, прежде всего, себе, ценя собственные умения и таланты.

Раньше мы рассказывали о еще нескольких конкретных способах, как избавиться от неприятного ощущения зависти. Это пошаговый план, который поможет проявить эмоцию еще в зародыше и научиться с ней работать, превращая источник вдохновения.